Цитрусови плодове и бременност
Цитрусови плодове и бременност
По време на бременност организмът на жената има нужда, повече от всякога, от витамини. За да бъдат бързо и качествено усвоени от организма, най-добре е витамините да са естествени, т.е. да бъдат набавяни чрез храната. Сезонът е благодатен да се насочите към цитрусовите плодове. Всеизвестно е, че те съдържат големи количества витамин С, който повишава имунитета и устойчивостта на организма към инфекции, помага при високо кръвно налягане, увеличава значително усвояването на желязо, участва в образуването на костите, зъбите и тъканите, поддържа еластичността на кожата и има „анти-ейдж” ефект. Чрез консумацията на цитрусовите плодове можете да си набавите и още ценни вещества като витамини В, Р, А, минерали, фибри и др.
Грейпфрут
Плодовете на това цитрусово растение са истински извор на лечебни и хранителни вещества. Наред с витамин С плодовата сърцевина на грейфрута съдържа голямо количество биофлавоноиди. Те двадесетократно увеличават въздействието на витамин С върху организма, което по най-благотворен начин се отразява в частност на дейността на сърдечно-съдовата система.
Лимони
Лимоните съдържат витамин С, В, Р, фитонциди, флавоноиди, калий, мед, пектинови вещества, захари, лимонена и ябълчена киселина. Лимоновият сок успешно може да замести оцета при овкусяването на различни салати и ястия.
Портокали
Портокалите са отличен източник на витамин С, В, А, калций, калий, както и на диетични фибри. Те съдържат лимоноиди, които играя важна роля в борбата с рака. Също така спомагат за намаляването нивата на холестерол, предотвратяват образуването на камъни в бъбреците, осигуряват защита срещу ревматоидния артрит.
Мандарини
Мандарините са много добър източник на витамин С и фибри. Те също така съдържат фолиева киселина, калий, каротоноиди и флавоноиди. Мандарините са мощен антиоксидант.
Киви
Кивито е наричано от източните народи „плод на здравето”, поради сравнително високото съдържание на витмини. Някои го наричат „витаминна бомба”, а причината за това се крие в съдържанието на различни ценни вещества под мъхестатана кора на плода. Кивито е богато на захари, органични киселини, пектин, фитонциди, витамин Р. Съдържанието на витамин С в кивито е е повече от всеки друг цитрусов плод.
