Как да получите повече от йога по време на бременността

Как да получите повече от йога по време на бременността

Йога е система, която може да се адаптира безкрайно.Тя е холистична по своя характер и нито един елемент не е за пренебрегване, а принципите на класическата йога, които са следвани от хилядолетия, задължително присъстват в комплексите, предназначени за бременните.

Как да получите повече от йога по време на бременността: Практикувайте ежедневно

По-добре е да практикувате йога всеки ден, макар и за няколко минути, отколкото да не правите нищо. В някои дни можете просто да изпълните разтягащи упражнения за гръбнака, докато сте в кухнята и готвите, да направите няколко дихателни цикъла на бюрото си или докато седите на пейката в парка.  Разбира се, най-добре би било да оформите малък кът във Вашето жилище, където да се усамотявате на спокойствие. Така ще можете да отделите специално време на йога си и ще получите, съответно, повече от практиката си.

Как да получите повече от йога по време на бременността: Вашето кътче за йога

Създайте Вашето кътче за йога, където ще чувствате  уют, мир и сигурност.Направите ли го по свой вкус, ще успявате бързо да се отпускате от напрежението, да релаксирате и да правите различните асани с дълбоко усещане за удовлетвореност. Всяко място от Вашия дом, което е тихо и удобно, е подходящо. Енергизирайте го с положителни вибрации. Можете да направите това като го украсите с цветя, снимки, картини, статуетки и всякакви други неща, които Ви карат да се чувствате щастлива. Със сигурност то скоро ще се превърне във Вашето лично кътче на умиротворение.

Как да получите повече от йога по време на бременността: Необходими аксесоари за йога практиката Ви

Пособията, от които се нуждаете, за да практикувате йога, най-вероятно ще намерите в дома си. Ето списък на необходимите:

Постелка или килимче от естествена материя, на което да можете да легнете удобно.

Няколко възглавници – по-малки и по-големи, които да можете да поставите под гърба, главата или коленете при изпълнение на някои пози.

Голяма торба, натъпкана с мека материя, на която да се отпускате.

Малко столче или сандъче, на което можете да седнете или да поставите краката си.

Твърд стол с изправена облегалка, на който да изпълнявате дихателните упражнения или да медитирате.

Касетофон и записи за осъществяване на дълбока релаксация. Леко одеало, с което да се завивате по време на релаксация.

Различни опори като стена или висок шкаф.