Йога на пръстите по време на бременността
Йога на пръстите по време на бременността
Когато сте бременна е препоръчително да се въздържате от употребата на лекарства (освен ако не са Ви специално назначени от Вашия гинеколог). Но периодът на бременността все пак не кратък и няма как през тези броени 9 месеца, да не почувствате някакво неразположение. За щастие има методи, които изключват употребата на лекарства, но затова пък много хора са се убедили в тяхната ефективност.
Приложение на мудрите по време на бременността
Мудрите са даоистки лечебни жестове, наричани още йога на пръстите на ръцете. Освен за лечение мудрите могат да се използват за релаксация, медитация и визуализация.
Препоръчва се да започвате с Гиан и да завършвате с Атманджали. След сеанса изпивайте чаша чиста вода, за да помогнете на организма да се освободи от токсините.
ГИАН (ДЖАН; ДЖНАНА; ЧИН)
(Мудра на знанието; Мудра на съзнанието)
ПРИЛОЖЕНИЕ:
Повишава енергийния потенциал, обменните процеси, кръвообращението. При безсъние, сънливост, високо кръвно налягане и пр. Подобрява енергопроводимостта.
При влошено емоционално състояние: напрежение, тревога, безпокойство, меланхолия, мъка, скръб, депресия. При влошена мозъчна дейност: лоша памет и концентрация, намалена способност за възприемане и усвояване (учебен процес). Стимулира творческата изява. Дарява мир, хармония, покой. Разгражда стреса.
Осигурява цялостен баланс и хармония. Изпълнява се или самостоятелно, или преди всички останали мудри, или след тях, за интегриране с целостта на живота. Любима мудра на мислители, творци, интелектуалци.
ИЗПЪЛНЕНИЕ:
Върховете на палеца и показалеца се докосват без натиск. Останалите пръсти са свободно изправени.
ДОЗИРОВКА:
Без ограничение.
ЗАБЕЛЕЖКА 1:
Ако мудрата сочи към небето, нарича се Джнана; ако сочи към земята, нарича се Чин. Може да се изпълнява за засилване действието на всички мудри: с дясната ръка се изпълнява Джнана или Чин, а с лявата - другата мудра.
ЗАБЕЛЕЖКА 2:
Ефектът на Гиан мудра се засилва, когато показалецът докосне не върха, а първата фаланга на палеца. Най-силно е въздействието, когато нокътят на показалеца докосне основата на палеца.
АТМАНДЖАЛИ (Жест на молещия се; Мудра на хармонията; Чисто сияние)
ПРИЛОЖЕНИЕ: Хармонизира и активизира съвместната дейност на двете мозъчни полукълба, както и организма като цяло.
Успокоява мислите, дарява яснота и увереност. Когато се държи пред гърдите, поддържа съсредоточеност и вглъбеност, създава вътрешна хармония. Мудрата е ключ към Сахасрара, Седма чакра, и може да се използва за нейното лечение.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Дланите се събират една към друга и се насочват към небето, на височината на гърдите, гърлото или Третото око – доверете се на интуицията си.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение. Изпълнява се самостоятелно или в края на комплекса, след всички други мудри, за цялостно хармонизиране на енергиите.
Познати жестове-непознати мудри
Вероятно ще се учудите, че много жестове, които и вие самите о волно или неволни правите са всъщност лечебни мудри. Пример за такива жестове са събраните три пръста при кръстене в християнската религия или събраните длани при молитва.
КУБЕРА
(Жест, "изпълняващ" желания)
ПРИЛОЖЕНИЕ: Почиства и отваря синусите. Дарява спокойствие и вътрешна хармония, увереност и невъзмутимост. Изпълнява се винаги, когато искаме нещо или молим за нещо.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Палецът, показалецът и средният пръст са събрани в едно. Безименният и кутрето са свити към центъра на дланта.
ДОЗИРОВКА: Ефектът зависи не от продължителността, а от интензивността на изпълнението.
ЗАБЕЛЕЖКА: Когато използваме мудрата за постигане на желание:
1. Изяснете желанието си; формулирайте го точно. Внимавайте какво си пожелавате, защото може и да го получите!
2. Повторете на глас точно формулираното желание 3 пъти, докато изпълнявате мудрата. При всяко повторение на глас, притискайте пръстите един към друг.
3. Изпълнявайте 2 пъти дневно.
4. Дайте най-доброто от себе си и оставете Вселената да си свърши работата: ще получите това, което е най-добро за вас.
ВЪТРЕШНА СЪЩНОСТ
ПРИЛОЖЕНИЕ: При медитация с цел навлизане в "непроницаемото". За цялостно хармонизиране на енергиите.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Направете Мудрата на молещия се. Сгънете леко дланите и поставете събраните палци до първа фаланга на допрените кутрета. Образува се триъгълен отвор. Мудрата се поставя пред челото и се гледа през получения отвор, докато е приятно. След това мудрата се сваля под брадичката. Ръцете автоматично ще попаднат на мястото, където според древните мистерии е храмът на душата. Дишането е бавно и равномерно.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.
При болки в гърба по време на бременността
ГРЪБ
ПРИЛОЖЕНИЕ: Болки или болезнено напрежение в гърба.
При психическо и нервно напрежение.
Осигурява сила, закрила, подкрепа, сигурност. Подпомага осъзнаването на взаимо-зависимостта и взаимносвързаността на различните аспекти на живота.
ИЗПЪЛНЕНИЕ:
Лява ръка: Нокътят на показалеца се допира в първата сгъвка на палеца.
Дясна ръка: Палецът, средният и малкият пръст се събират. Останалите два пръста са изправени.
ДОЗИРОВКА: 4 пъти дневно по 4 минути. При остри състояния - докато подейства.
При безпокойство по време на бременността
ЗАЩИТА ОТ ЕНЕРГИЙНА АТАКА
ПРИЛОЖЕНИЕ: При стрес, тревога, неувереност, безпокойство; при страх от енергийни въздействия.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Безименният и средният са свити към дланта, палецът леко ги притиска. Показалецът и кутрето са изправени.
ДОЗИРОВКА: До 20 минути.
При запек по време на бременността
КШЕПАНА
(Жест на изливане и освобождаване)
ПРИЛОЖЕНИЕ: Стимулира отделянето през кожата, белите дробове и дебелото черво. Освобождава изразходваната и отрицателната енергия.
Подпомага изразяването на потиснати емоции. "Предпазен" клапан, но и съдейства за освобождаването от всичко старо, ненужно, пречещо, заемащо мястото на новото. Подкрепя обновителните процеси, хармонизира и балансира основните процеси на живота: приемане и даване.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Пръстите са преплетени без притискане. Изправените показалци на двете ръце се допират с възглавничките си и сочат към земята.
ДОЗИРОВКА: САМО в продължение на 7-15 вдишвания, с максимална концентрация върху издишването. След привършването въздъхнете дълбоко 3 пъти и поставете ръцете на бедрата, с обърнати нагоре длани.
ЧАША НА ЧАНДМАН
ПРИЛОЖЕНИЕ: При лошо храносмилане и отделяне. Отстранява застойните процеси в организма. Подкрепя единението Ум - Душа - Тяло.
Дарява лекота, веселост, вътрешна хармония, мир, покой, доволство.
При единение и доверие в целостта и хармонията на живота, дарява духовно богатство, благополучие и заможност.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Едната длан обхваща другата. Палците са отклонени встрани.
ДОЗИРОВКА: Без ограничения. При хронични състояния: 3 пъти дневно, по 15 минути.
При умора по време на бременността
ПРАНА
(Мудра на живота)
ПРИЛОЖЕНИЕ: Всички болести на очите; безсилие; лесна уморяемост; нервност; нерешителност; разпиляност; вътрешна неустойчивост; психо-физическо изтощение. Повишава виталността, тонуса и самочувствието. Повишава жизнената енергия; изравнява енергийния потенциал на целия организъм.
Дарява жажда за живот; оптимизъм при приемане на предизвикателствата; издръжливост и сила да отстоиш себе си; доверие в собствените сили; смелост да поставиш ново начало; повишава радостта от живота. Активира Първа чакра.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Показалците и средните пръсти са изправени. Останалите пръсти се събират в едно. При натискане с палеца върху ноктите на безименния и кутрето се активират и балансират двете мозъчни полукълба.
ДОЗИРОВКА: При спешна необходимост: до 30 минути. При хронични състояния: 3 пъти на ден по 15 минути.
За цялостна хармония по време на бременността
ХАРМОНИЯ
(Процъфтяване и дълголетие)
ПРИЛОЖЕНИЕ: За цялостно хармонизиране на организма.
ИЗПЪЛНЕНИЕ: Дланите се "захлупват" една върху друга, подобно на Ганеша, средният пръст на дясната притиска центъра на лявата длан, а левият среден пръст - центъра на дясната длан.
ДОЗИРОВКА: Без ограничение.
ЗАБЕЛЕЖКА: Върху средните пръсти са проектирани всички чакри. Точката, в която средните пръсти се притискат, е Чакрата на ръката. Протича мощно хармонизиране на енергиите на целия организъм.
- 12 ДА! за масажа по време на бременност или съветите на един кинезитерапевт
- За ползите от йога по време на бременността - Даниела Георгиева (Саняси Дурга)
- Йога за бременни: Как влияят упражненията през бременността - Даниела Георгиева (Саняси Дурга)
- Йога по време на бременността: Йога в кухнята
