главно меню

JoomlaWatch 1.2.11 - Joomla Monitor and Live Stats by Matej Koval

Вход



myfelicitas форум

Още...


Бременност и хранене: Няколко полезни съвета

Бременността предполага особено отношение към храната

Обонянието е много изострено, а апетитът ви е странен. Храна, която сте обожавали преди, сега може да ви е адски неприятна, а киселите краставички или невероятните съчетания на привидно несъчетаеми храни ви се струват най-неустоимото кулинарно изкушение. В началото на бременността е много вероятно да ви се гади,  нормално е  да се появи и повръщане. При някои жени апетитът намалява, при други се засилва. В общи линии храносмилането е затруднено.
За да преодолеете по-лесно тези неразположения, Ви предлагаме няколко полезни съвета, свързани с храненето.

Преди всичко осъзнайте, че онова, което ядете има голямо значение както за вас самата, така и за растящото в утробата ви дете

  • Хранете се на всеки 4 часа.
  • Между основните хранения пийте вода и плодови сокове.
  • Избягвайте кафе, черен чай, газирани напитки и алкохол.
  • Хранете се с лесносмилаеми храни, избягвайте пържените ястия.
  • Яжте много зеленчуци, за да си набавите баластни вещества, минерали и витамини
  • Особено важно е да ядете плодове и зеленчуци в сезона, в който зреят. Предпочитайте продукти от мястото, където живеете

  • От особена важност е да се консумират пшенични кълнове. В тях се съдържа витамин Е, необходим за образуването на хормоните на жълтото тяло. Когато този витамин липсва, жената е изложена на риск по отношение на плодовитостта й – това се изразява в трудност да зачене, опасност от спонтанен аборт по време на бременността или липса на кърма след раждането. Жените, които ядат житни продукти, получени от цяло зърно, не страдат от липса на витамин Е. Трябва да се предпочита негрухана пшеница. Полезен е и оризът, като също трябва да се използва неполираният.

  • Не преяждайте. Твърдението, че жената трябва да яде за двама е израз на невежество.

  • Избягвайте консервирани и преработени храни. Приемайте пресни и здравословно приготвени ястия.

  • анемията често засяга бременните, затова яжте плодове и зеленчуци. Сушените плодове също са много полезни. За най-добри се смятат стафидите, кайсиите и смокините. Желателно е предварително да се накиснат в малко вода.

  • Вечеряйте преди залез слънце. Храната за вечеря трябва да е по-лека от тази на обяд. Плодове и варени зеленчуци с малко мляко са идеална храна.

  • Ако ви се гади, вземайте печен анасон с малко захар.

  • Не пийте вода по време на хранене. Във всяко хранене трябва да има течно блюдо – супа, айран, мляко.

  • Времето за хранене трябва да бъде време на радост. Не яжте, когато сте разстроени. Храна, приета в състояние на гняв, ярост, страх, тъга или омраза, действа като отрова за майката и бебето.