Искам бебе: Здрави спорматозоиди
Искам бебе: Здрави спорматозоиди
Дали със спермата на мъжа ми всичко е наред? Ако вие и вашият партньор планиране бременност, вероятно си задавате този въпрос. Здравите сперматозоиди не винаги са даденост. Има различни фактори, които влияят на мъжката плодовитост. Ако ви се стори необходимо, можете да предприемете някои от посочените стъпки в посока подобряване на мъжката фертилност.
Здравата и плодовита сперма се определя основно по няколко критерия:
• Количество. За да бъде плодородна, спермата трябва да съдържа повече от 39 милиона сперматозоиди при една еякулация.
• Качество. Плодородната сперма съдържа повече от 4 % сперматозоиди с нормална форма и структура. Нормално сперматозоидът е с овална глава и дълга опашка, които работят заедно, за да се придвижва напред. Сперматозоидите с големи, малки, заострени или криви глави или изкривени, навити или двойни опашки нямат голям шанс да оплодят яйцеклетка.
• Подвижност. Сперматозоидите трябва да разчитат на собствените си движения – въртене, плуване, за да достигнат и проникнат в яйцеклетката. Плодородната сперма съдържа повече от 40% подвижни сперматозоиди.
Можете с няколко прости стъпки да увеличите шансовете си за производство на здрави сперматозоиди
• Приемайте мултивитамини. С ежедневната доза мултивитамини, особено с достатъчно количество витамин Е и витамин С, ще осигурите необходимото за оптималната сперматогенеза.
• Яжте много плодове и зеленчуци. Тези храни са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване здравето на спермата.
• Управлявайте стреса. Стресът може да повлияе на определени хормони, необходими за производството на сперматозоиди. Стресът може също да намали сексуалната функция.
• Имайте физическа активност. Физическата активност е нещо много добро за репродуктивното здраве, както и за общото здравословно състояние. Не прекалявайте, обаче. Ако тренирате до изтощение, може да настъпи временна промяна в хормоналните нива и спад в качеството на спермата.
• Следете теглото си. За производството на висококачествена сперма е необходимо да се поддържа здравословно тегло. Твърде многото мазнини могат да нарушат производството на репродуктивни хормони, а от там и да се намали количеството на сперматозоидите и да се увеличи процента на дефектните.
Добрата сперма се нуждае от ограничаване на някои вредни навици
Сперматозоидите могат да бъдат особено уязвими към факторите на околната среда, като например излагането на прекомерна топлина или токсични химикали. За да предпазите вашата сперма:
• Избягвайте тютюн. Ако употребяватеа тютюн, посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви помогне да се откажете. Тютюнопушенето може да причини деформация на сперматозоидите и да намали скоростта им на придвижване. В допълнение, пушенето може да увреди ДНК на спермата ви, може да засегне растежа на бебето, и да увеличи риска от рак. Тютюнът за дъвчене може да доведе до намален брой сперматозоиди.
• Ограничете алкохола. Значителната консумация на алкохол намаля количеството и качеството на спермата. Препоръчително е да се ограничите до не повече от едно или две питиета на ден.
• Изключете употребата на наркотични вещества. Марихуаната може да намали скоростта и двежението на сперамтозоидите, както и да увеличи броя на анормалните от тях. Кокаинът и другите опиати могат да допринесат за еректална дисфункция.
• Внимавайте с ваната. Избягвайте горещи вани и сауни. Температурата на водата с над 40° може да доведе до намаляване на броя на сперматозоидите.
• Ограничете колоезденето. Карайте велосипед неповече от 30 минути на ден. В допълнение с тесните шорти (клин) може да бъде засегнато производството на качествена спорма, заради повишената скротална температура. Ако все пак ви се налага или обичате да карате колело, то изберете удобна седалка и спирайте за чести почивки.
• Внимавайте с топлината. Повишена скроталната температура може да навреди на производството на сперматозоиди. Горещи работни среди, стегнато бельо, продължително седене и използване на преносими компютри, директно в скута ви могат да увеличат скроталната температура.
• Избягвайте използването на лубриканти по време на секс. Лосионите и дори слюнката могат да попречат на подвижността на сперматозоидите.
• Избягвайте някои медикаменти. Анаболните стероиди, антибиотици и някои лекарства, използвани за контрол на хроничните заболявания като високо кръвно налягане или възпаление на червата, могат да намалят способността за зачеване. Антиандрогени, които се използват за лечение на разширяването на простатата и рак също пречат на производството на сперматозоиди. В допълнение, химиотерапия наркотици и лъчетерапия при лечение за рак могат да доведат до трайно безплодие.
• Пазете се от токсините. Промишлени тежки метали, пестициди и химикали , разтворители могат да засегнат количеството и качеството на спермата. Използвайте защитно облекло, подходяща вентилация и маски за намаляване на риска от поглъщане токсини.
Влияние на възрастта по отношение на спермата
Жените не са единствените, които имат биологични часовници. Възрастта при мъжете ( над 50-годишна възраст) може да повлияе на плодовитостта чрез намаляване на подвижността на сперматозоидите и размера на нормални сперматозоиди. Някои изследвания също сочат, че жените, които забременяват от по-възрастните мъже са с по-висок риск от спонтанен аборт, и че децата на по-възрастните мъже са с малко по-висок риск от някои вродени дефекти, аутизъм и когнитивните увреждания.
Когато е време да се потърси помощ?
Здравословният начин на живот, както и добрите практики за здрава сперма, могат много да ви помогнат. Но ако след една година опити за бебе все още нямате успех, обърнете се към лекар за анализ на спермата. Ако се открие някакъв проблем, съвременната медицина може да ви предостави надеждно лечение, което да ви помогне да заемете в най-скоро време своето място като родител.
