Искам бебе: Фолиевата киселина е водноразтворим витамин от група B (витамин B9). Фолиевата киселина се съдържа в зелените листни зеленчуци, магданоз, зеленчуците за подправки (например моркови, аспержи), грах, зелен фасул, авокадо, домати, картофи, гъби, соево брашно, орехи, яйца, риба, стриди, мляко, екстракт от мая, пшенични кълнове, пшенични трици, хляб, пълнозърнести продукти, небелен ориз и плодове като например фурми, портокали, грейпфрут, ягоди, череши, грозде и банани. Фолиевата киселина е чувствителна на светлина и топлина. Съдържанието на фолиева киселина в готвените зеленчуци е намалено с до 80% от това в суровите. Затова точно този витамин най-често липсва в храната ни. Често недостигът на фолиева киселина се комбинира с недостиг на желязо.

Всъщност 12 седмици преди планираната бременност имате допълнителна нужда от 400 µg (0,4 mg) дневно, за да създадете запаси, и тази необходимост остава до 12 седмица от бременността. Някои експерти днес смятат, че това количество трябва да се увеличи двойно. Високата необходимост в началото на бременността се обяснява с това, че фолиевата киселина е важна за безпрепятственото протичане на клетъчното делене при ембриона. Недостигът на фолиева киселина води, както до по-висок процент на аборти, така и до по-висок риск за определени деформации при детето, преди всичко на невралната тръба, тоест гръбначен и главен мозък.

Независимо какво количество фолиева киселина приемате с храната, не е възможно да покриете двойно увеличената нужда само с хранителните продукти. Затова е доста полезно, минимум 1 - 3 месеца преди началото на планираната бременност, например веднага след спирането на противозачатъчните хапчета и през първите 12 седмици от бременността да приемате витаминозен препарат, съдържащ фолиева киселина. Според по-новите изследвания фолиевата киселина трябва да е особено ефективна, когато не се приема като отделен витамин, а заедно с други витамини. Освен това не всяка жена може да оползотвори оптимално фолиевата киселина. Ето защо е важно да се въведе биологично ефикасна форма на фолат, например метафолин. По този начин можете значително да намалите риска от деформации на невралната тръба при бебето Ви. Към момента като препоръчителна дозировка се предвижда минимум 0,4 mg дневно като хранителна добавка под формата на хапчета. Ако вече сте родили дете с дефект на невралната тръба или сте епилептичка и приемате лекарства за епилепсията, то тогава дозировката трябва да е доста повече.

Ако към момента не приемате препарати за набавянето на допълнителна фолиева киселина, сега трябва да започнете с това и да продължите приемането минимум до дванадесетата седмица на бременността. По-добре късно, отколкото никога!