Вещества, които трябва да осигурите на вашето бебе по време на бременността
Протеини - на бременността
Съдържат се в прясното мляко, соята, орехите, сиренето, млечните продукти. Те са важни, защото участват в изграждането на клетките, костите и тъканите на зародиша.
Калций - на бременността
На този важен елемент са богати прясното мляко, орехите, зелените зеленчуци. Калцият е необходим за образуване на хубави зъби и здрави кости.
Течности - на бременността
Вода, сокове, билков чай – необходими са за поддържането на метаболизма.
Желязо - на бременността
То се съдържа в зелените зеленчуци, житните растения, смокините, кайсиите, гроздето, стафидите. Тези храни поддържат кръвообращението в добро състояние. Липсата на желязо може да доведе до помятане, малформации, анемия.
Витамин А - на бременността
Съдържа се в прясното мляко, зелените зеленчуци, плодове като манго, папая. Изключително важен за очите.
Витамин Д - на бременността
Богати на този витамин са кравето масло, рафинираното олио. Подпомага образуването на костите, съдейства за доброто кръвообращение.
Витамин Е - на бременността
В организма се внася от зърнените храни, зелените листни зеленчуци, растителните масла, кълновете. Подпомага кръвообращението.
Витамин В - на бременността
Включен е в състава на зърнените храни, млякото, зелените зеленчуци. Витамините от групата В са полезни за растежа на зародиша, за очите и кожата.
Витамин С - на бременността
Консумацията на портокали, лимони, ябълки, зеле, домати, пиперки, ягодоплодни, го набавя за организма. Този витамин влива жизненост, подпомага растежа на костите, зъбите, кръвоносните съдове.
Въглехидрати - на бременността
Богати на полезни за организма въглехидрати са житото, неполираният ориз, картофите, бобът, кафявата захар, плодовете. Те са богати източници на енергия.
Мазнини - на бременността
Полезните за организма мазнини могат да се набавят от млякото, кравето масло, олиото, сметаната, ядките. Те са източници на енергия и топлина.
