Кофеинът и кърмещите мами
Кофеинът и кърмещите мами
Ако сте любител на кафето, вероятно се питате дали консумирайки любимата си напитка можете да навредите на своето кърмаче. Всъщност кофеинът е съставката, която придава ободряващото качество на кафето. Кофеинът е всъщност ксантинов алкалоид, който се съдържа в листата и плодовете на различни растения – кафе, чай, гуарана, какао, кола и др. Кофеинът действа като стимулант на централната нервна система.
Безопасен ли е кофеинът докато кърмите?
Отговорът на този въпрос е: Да, но, разбира се с уговорката да не прекалявате. Когато кофеинът навлиза в кръвния поток, една малка част от него (обикновено по-малко от 1 на сто) се озовава в кърмата. Организмът на бебето, не може лесно разгради и отдели кофеина, особено през първите няколко месеца от живота си, така че с течение на времето той може да се натрупа в тялото. Консумация на много кафе (повече от две-три чаши дневно) от кърмещата майка, например, може да предизвика у бебето раздразнителност, нервност или възбуда, а също така може да допринесе за проблеми със съня.
Много експерти смятат, че умереният прием на кофеин (обикновено се определя като не повече от 300 мг на ден) е безопасен за кърмещи майки и не води до промени в поведението на бебето.
Въпреки това, всяко бебе е различно. Ако пиете кафе и Вашето бебе изглежда раздразнително, добре е за известно време да изключите от своето меню кафето и консумацията на други продукти, съдържащи кофеин. Вижте дали това ще се отрази на бебето Ви.
Кои са основните източници на кофеин?
На пъво място - кафето, разбира се. Количеството кофеин в чаша кафе варира в широки граници в зависимост от вида на кафеените зърна, метода на приготвяне, и колко силна е самата напитка.
За да сте наясно с количеството кофеин, който приемате, трябва да знаете, че някои видове чай, безалкохолни напитки, "енергийни" напитки, шоколад също съдържат определено количество от него. Кофеин също така се съдържа в някои билкови продукти и в някои лекарства, отпускани без рецепта при главоболие, настинки, алергии и др.
Малка справка за съдържанието на кофеин в някои популярни храни и напитки
- чаша кафе еспресо, съдържа 30 – 90 мг кофеин
- чаша кафе лате или капучино съдържа около 75 мг кофеин
- чаша горещо какао съдържа 3,13 мг кофеин
- чаша черен чай съдържа 40-120 мг кофеин
- чаша зелен чай съдържа 30-50 мг кофеин
- малка бутилка Кока кола съдържа 35 мг кофеин
- малка бутилка Пепси съдържа 38 мг кофеин
- 100 г черен шоколад съдържа 31 мг кофеин
- 100 г млечен шоколад съдържа 11 мг кофеин.
- Храните, които избирате по време на кърмене, са важни за осигуряване на добро здраве за Вас и бебето
Бързо публикуване
Дискутирайте това във форума. (0 posts)
