Рейтинг
До скоро излишните килограми бяха „привилегия” на американците. За съжаление днес „епидемията”от затлъстяване обхваща все повече страни в Европа и Азия. Притеснително е, че всяка година расте и броят на децата с наднормено тегло.
Статистиката сочи, че 38% от европейските деца имат наднормено тегло. Особено тревожен е фактът, че 17% от децата над 2 години са болни от затлъстяване.
Как да предпазим детето от затлъстяване: Съобразете храненето с енергийните нужди на детето
Детското меню трябва да е съобразено с енергийните нужди на детето, спрямо неговите пол, ръст и възраст. Когато количеството на употребяванате храна надвишава разхода на енергия, и това става системно, е налице причина за затлъстяване. Ако имате съмнения дали давате нужното количество енергия на детето си, направете справка с препоръките на МЗ.
Как да предпазим детето от затлъстяване: Дръжте детето настрана от сладките изкушения
Избягвайте често да давате на детето си сладки неща. Употребата на прости (лесноусвояеми) въглехидрати като захар и сладкарски изделия трябва да е сведена до минимум. Наблегнете на млякото и млечните произведения, плодовете, зеленчуците, качественото месо.
Как да предпазим детето от затлъстяване: Заложете на домашно приготвената храна
Изключете от детското меню пиците, дюнерите, хамбургерите, чипсовете – всичко, което е под знаменателя „бърза храна”. Най-добре е вие сами да приготвяте храната на своето дете. Така ще сте сигурни какво точно съдържа тя. Приготвяйте по-прости храни като залагате на задушените, варените и печените ястия (пърженето си остава по-вредния начин на приготвяне на храната).
Как да предпазим детето от затлъстяване: Насърчавайте движението
Детето трябва да има достатъчно движение – застоялият начин на живот е един от основните фактори за затлъстяване. Водете детето на разходки, насърчавайте го да играе на гоненица с вас или с други деца, да кара колело, да рита с топка. Ограничете му времето пред телевизора и компютъра.
Не забравяйте, че стресът и недоспиването също са едни от основните фактори за затлъстяване.
